本文目录一览：
- 1 、戒烟以后复吸了,想再戒掉,怎么办?
- 2 、为什么我戒了两天的烟,就又好想抽了啊,谁有戒烟的好 *** 吗?
- 3、本人正在戒烟,现在第三天了,之一天一根都没抽,第二天坚持到晚上十_百度...
- 4 、一个人一般是两天抽一包烟,我想问下需要多久才能完全戒掉?
戒烟以后复吸了,想再戒掉,怎么办?
重新激发动力：回想一下最初戒烟的动力和目标，重新激发起动力 。想想戒烟对健康 、经济和生活质量的好处 ，可以重新找回戒烟的决心 。寻求支持：寻找家人、朋友或戒烟支持群体的支持。可以提供理解 、鼓励和帮助 ，帮助度过戒烟的艰难时刻 。
保持运动习惯：每周3次 、每次30分钟的有氧运动（如快走、游泳），可降低复吸率40% 。运动时大脑释放的多巴胺能替代尼古丁带来的愉悦感。加入戒烟社群：线上（如“戒烟军团 ”APP）或线下社群可提供持续支持 。研究显示 ，社群成员戒烟成功率是独自戒烟者的3倍 。
立即重启戒烟计划 ，放下心理包袱复吸后无需过度自责，应立即停止吸烟并重启戒烟流程。可制定具体计划（如设定戒烟日期 、告知亲友监督等） ，同时通过记录戒烟日记 、参与支持小组等方式强化动力 。例如 ，每日记录身体变化（如呼吸更顺畅、味觉恢复）以增强信心 。
戒烟复吸后，可充分利用心理暗示的力量来重新戒烟。首先 ，要认识到复吸并不意味着戒烟的彻底失败。很多人将戒烟看作一种必须永久维持的状态 ，一旦复吸，便觉得之前的所有努力都化为泡影，从而陷入深深的无力感和挫败感中 。然而 ，这种观念其实是不正确的 。
为什么我戒了两天的烟,就又好想抽了啊,谁有戒烟的好 *** 吗?
转移注意力：尤其是在戒烟初期 ，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力 ，晚上不要像通常那样在电视机前度过 ，可以去 *** ，听激光唱片 ，上因特网冲浪 ，或与朋友通 *** 讨论股市行情。
*** 一：可用戒烟牙膏去除烟渍，戒除烟瘾 。 *** 二： 戒烟最难熬的前5天之七项戒烟 *** （l）两餐之间喝6－8杯水 ，促使尼古丁排出体外 。 （2）每天洗温水浴 ，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步 ，做深呼吸15—30分钟 。
互相坚持吧！我这几天也一样难受 ，这是我一个月内第二次戒烟了，比之一次戒难受很多，所以奉劝戒烟成功的朋友千万别像我这样复吸 ，戒了就一根也不能沾了 。
本人正在戒烟,现在第三天了,之一天一根都没抽,第二天坚持到晚上十_百度...
准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒烟没问题 ，重要是有恒心 。 祝你成功我现在在戒烟第三天了没啥事就是想抽烟想过滤那股烟的滋味，忍住就没事了坚持才会胜利坚持下去就是胜利 。会觉得困 ，我也试着戒过 ，挺难受的不看别人抽，不去想。
还可以尝试找到一个支持系统 ，比如和朋友或家人分享你的目标 ，他们可以提供鼓励和帮助 。或者加入一个戒烟小组，和其他正在戒烟的人一起分享经验和挑战 。这样不仅能获得支持 ，还能从他人的经验中学习到更多。此外 ，保持良好的作息习惯也很重要。
千万别把戒烟当任务 。越逼自己只会招致越大的反弹 。不要想戒烟的好处和坏处，要淡然些 ，告诉自己无非是一片着火的叶子罢了。2 ，自信 。成功者都源于自信 。不要觉得苦难深重，要相信自己。毕竟戒烟最难受的发作顶多也就10分钟 。10分钟都坚持不了就别闹什么戒烟了 。3，对烟草发自内心的鄙视。
尽管如此 ，我并没有放弃 。我告诉自己 ，这种感觉终将过去，我必须坚持下去 。尼丁康戒烟控烟贴虽然帮助他减少了烟量 ，但这只是一个开始。真正的挑战在于如何在没有烟草的情况下保持清醒和坚强 。我知道 ，只有通过这段时间的挣扎，我才能真正了解自己 。
一个人一般是两天抽一包烟,我想问下需要多久才能完全戒掉?
戒烟时间要多久并没有下医学定论 ，一般患者能坚持戒烟几个月 ，已经是初步的成功，但不要存在侥幸心理 ，还是要继续坚持戒烟 ，两年是过渡期。一般患者，从每天一包烟逐渐过渡到三四天一包烟 ，然后一周一包烟 ，逐渐减少香烟的摄取才能将几年的烟瘾完全戒掉，具体的戒烟时间应看抽烟者对烟的依赖程度。
通常我们认为三四个月可以戒掉烟瘾 。戒烟后半年及以上不吸烟且不会感到紧张焦虑，那就是完全戒掉了吸烟习惯 。大量研究证据表明 ，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益 。目前已有能够明显提高长期戒烟率的有效治疗 *** ，包括戒烟的简短建议、药物治疗 、戒烟咨询及戒烟热线 。
第8天：戒烟时并不是每个人都会长胖。如果你担心戒烟导致自己长胖的话，可以请医生给自己制订一个健康饮食结构和锻炼计划 。第9天：假如你吸烟比较严重 ，可在戒烟的前几周使用口香糖等戒烟辅助品 。第10天：当你戒烟时要确保自己的办公室 、家和汽车三个环境是自己的“无烟区 ”。
戒烟从现在开始 ，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的 *** ，通常3～4个月就可以成功 ，丢掉所有的香烟、打火机 、火柴和烟灰缸 ，避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，餐后喝水 、吃水果或散步 ，摆脱饭后一支烟的想法 ，烟瘾来时，要立即做深呼吸活动 ，或咀嚼无糖分的口香糖 。
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评论列表（4条）
我是好客家的签约作者“admin”！
希望本篇文章《香烟戒两天抽两天（戒烟两天抽了两口）》能对你有所帮助！
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