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- 1 、补肾的食物有哪些?
补肾的食物有哪些?
海参自古被视为补肾益精 、壮阳疗痿之珍品，富含精氨酸 ，有助于提高 *** 活动能力 。虾、牡蛎虾 、牡蛎等食物富含锌 ，是 *** 代谢必需的物质，并能增强 *** 的活力 。牛奶 、豆制品牛奶、豆制品等食物富含钙元素 ，有助于提高 *** 运动力 ，防止 *** 运动迟缓。
核桃仁有补肾等功效，不仅含有人体所需的多种微量元素和矿物质 ，特别是精氨酸的含量要远远高于其它同类水果 ，经常多吃一些核桃，可以补充身体所需的精氨酸 ，精氨酸是 *** 形成所必需的成分之一 。枸杞枸杞子是一种常见的中草药 ，而且食用价值也很高，经常吃能够起到强筋骨 、补虚等功效 。
黑虎虾是淡水虾还是海水虾黑虎虾是一种分布于泰国等地的海水虾，有补肾 、通乳等功效 ，活虾购买更佳 ，属高蛋白、低脂肪食物，适量食用。
羊肉味甘而不腻 ，性温而不燥 ，具有补肾壮阳 、暖中祛寒 、温补气血、开胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉 ，既能抵御风寒 ，又可滋补身体，实在是一举两得的美事 。白酒羊肉在中餐中属于厚重味道的食物 ，有膻味 ，香味也重，需要热食 ，油腻重 。因此 ，配白酒比较爽口， *** 味觉还助消化。
黑豆：被古人誉为“肾之谷”，味甘性平 ，形似肾脏 ，有补肾强身、活血利水 、解毒润肤之效，适合肾虚患者 。何首乌：补肝肾 、益精血 ，历代医家用于治疗肾虚引起的头发早白、腰膝酸软 、筋骨酸痛 、遗精带下等症状 。需注意：上述食物虽有一定补肾强精作用 ，但不可替代药物。
常见的补肾食物主要分为坚果类、海鲜类 、蔬菜水果类以及肉类，具体如下：坚果类核桃富含不饱和脂肪酸 ，能辅助补肾 ，成年人每日食用3-5个为宜，儿童需减少量；板栗健脾补肾 ，含碳水化合物 、蛋白质等 ，可煮食或炒食，但过量易消化不良 ，老年人需控制量 ，儿童避免整颗吞食。
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