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抽这个还能睡吗
抽完不建议立刻睡觉 ，尼古丁作用会干扰入眠质量。尼古丁的兴奋作用香烟中的尼古丁属于中枢神经 *** ，会提高心率并 *** 大脑皮层活跃度，相当于摄入浓茶或咖啡后的状态 。临床数据显示 ，吸烟者平均入睡时间比非吸烟者延长40%以上 。呼吸系统双重影响吸烟后残留的焦油会附着在咽喉与气管壁 ，多数人出现咽干或轻微咳嗽，仰卧时黏液倒流更易引发阵咳。
抽到导致睡不着觉的电子烟，很可能是添加了依托咪酯等非法物质的“上头电子烟” 。依托咪酯的性质与非法添加依托咪酯是一种不溶于水的白色粉末状物质 ，在医学上主要适用于全麻诱导和短时手术麻醉 。然而 ，不法分子为追求非法利益，将其添加进电子烟弹中进行非法销售。
此外 ，烟草中的尼古丁等成分也具有麻痹神经的作用 ，可能导致血氧饱和度降低，进而引发头晕。此时更好不要睡觉 ，因为可能会加重症状或引发危险 。如果情况较为严重 ，建议及时就医 。另外，从健康的角度来看 ，建议戒烟 ，以避免更严重的健康问题。
不会 。抽烟和睡觉没有什么联系，除非是抽烟导致发病 。不过 ，更好还是别抽烟了。
这个还是因人而异的 ，一般抽过烟确实会比较兴奋，但不至于失眠 。
晚上总睡不好,小心这些坏习惯让你变成“起夜家 ”
睡前大量饮水：睡前如果口渴，喝一口或两口即可 ，不建议喝太多水 。睡前喝多了 ，不仅早起容易全身水肿，还可能频繁起夜 ，影响睡眠。建议：睡前一两个小时补充半杯（150ml）水 ，然后一觉睡到天亮 。睡前喝酒：酒精虽然能使人快速入睡，但会停留在浅睡眠期 ，难以进入深度睡眠 ，影响第二天的精神状态，且会明显嗜睡 。
百合枣仁茶是中医极为推荐的一道助眠茶 ，睡前喝一杯百合枣仁茶能有效舒缓紧张的神经 ，能促进睡眠，让你更快入睡 ，睡眠质量也更高。创造舒适环境 无论是挑选完美床垫 ，好好花上一笔买张好的床单，买上严实窗帘遮挡光线，还是在房间里置上风扇作为背景音 ，上床前要保证床舒适温馨 。
还有一部分糖尿病患者之所以起夜起得比较频繁 ，是因为他们喝的比较多，睡前喝很多水 ，这样不利于肾脏的 健康 ，容易出现水肿的情况，还会让人晚上频繁起夜 。控制血糖 糖尿病患者想要解决晚上频繁起夜的问题 ，就要认真的了解自己 ，最近一段时间血糖控制情况。
伤肾的坏习惯不爱喝水好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水 ，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物 ，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助 。所以 ，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
为什么有人说睡前吸烟会助眠?
1、睡前吸烟并不会真正助眠。睡前吸烟之所以被一些人认为可以助眠 ，主要是因为尼古丁的短暂 *** 作用以及个体形成的心理依赖 。具体来说：尼古丁的短暂 *** ：当吸烟者吸烟时，尼古丁迅速进入体内，并在几秒钟内进入大脑 。尼古丁激活脑内的特定受体 ，释放多巴胺这种“兴奋精灵” ，从而产生愉悦感受。
2 、一般来说，抽烟是提神的 。其实原理也很简单 ，就是烟草里面的尼古丁让大脑产生可以一些兴奋的物质 ，然后就觉得不困了 。类似效果的东西有很多，比如咖啡 ，茶叶 ，都是差不多。效果也不能说非常强烈，只是有一点点 。
3 、就寝前吸烟看似助眠实则致命 。平躺时烟雾颗粒更易沉积在支气管内 ，导致血氧饱和度下降15%-20%。临床发现睡前吸烟者患睡眠呼吸暂停综合征的概率是普通人的7倍 ，同时烟雾中的苯并芘在夜间会持续损伤肺泡细胞 。值得注意的是，我国吸烟人群中有62%存在定时吸烟习惯 ，这类固定时段的吸烟行为容易形成生物钟依赖 。
4、睡前抽烟：香烟中的尼古丁属于“ *** ” ，和 *** 的效果类似，睡前抽烟只会让你更加清醒，难以入睡。建议：避免在睡前抽烟 ，吸烟有害健康 ，还是从睡前不抽烟做起吧。睡前吃夜宵：食物在肠胃的消化时间是3小时，如果睡前吃得太饱 ，肠胃还在全力工作消化食物 ，会影响睡眠质量 。
5、呼吸系统双重影响吸烟后残留的焦油会附着在咽喉与气管壁，多数人出现咽干或轻微咳嗽 ，仰卧时黏液倒流更易引发阵咳 。夜间吸烟人群出现睡眠呼吸暂停的几率比非吸烟群体高3倍。睡前可用温水润喉并做腹式呼吸放松 。需要特别留意的是 ，电子烟的烟碱盐同样存在神经兴奋作用，并非助眠替代品 。
6 、远离兴奋性物质 *** 限制：睡前6小时禁止摄入咖啡 、茶、可乐 、巧克力等含 *** 食物 ，其半衰期可达5小时 ，易导致入睡困难或浅眠。戒烟必要性：尼古丁会 *** 肾上腺素分泌，睡前吸烟会使心率加快 、血压升高 ，建议逐步减少吸烟频率 ，尤其避免睡前1小时内吸烟 。
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我是好客家的签约作者“admin”！
希望本篇文章《香烟能不能助眠（香烟能提神还是能催眠）》能对你有所帮助！
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